补铁食物前十名有哪些（十种富含铁元素的食物，儿童及孕妇需要多吃些，还有贫血的患者）
我们经常被要求多吃含铁多的食物，尤其儿童和孕妇，铁主要用于血红蛋白的合成，可起到运输氧的作用。WHO宣称铁缺乏是发达国家中最长见的微量元素缺乏症。下面介绍一下富含铁元素的食物
十种富含铁元素的食物，儿童及孕妇需要多吃些，还有贫血的患者
菠菜
十种富含铁元素的食物，儿童及孕妇需要多吃些，还有贫血的患者
芝麻
十种富含铁元素的食物，儿童及孕妇需要多吃些，还有贫血的患者
早餐麦片
十种富含铁元素的食物，儿童及孕妇需要多吃些，还有贫血的患者
南瓜籽
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扁豆
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牡蛎、贻贝、蛤蚌。多吃海鲜还是很有必要的。另外除了铁以外还富含锌和维生素B12
十种富含铁元素的食物，儿童及孕妇需要多吃些，还有贫血的患者
鸡蛋、红肉、肝脏等动物内脏。动物蛋白被认为是富含铁的食物。其中两个蛋黄含有约1mg铁。3盎司的红肉含有2~3mg铁。
十种富含铁元素的食物，儿童及孕妇需要多吃些，还有贫血的患者
鹰嘴豆也称鸡豆、鸡心豆，是印度和巴基斯坦重要的蔬菜。
十种富含铁元素的食物，儿童及孕妇需要多吃些，还有贫血的患者
黄豆，这个我们还是经常吃的到。
十种富含铁元素的食物，儿童及孕妇需要多吃些，还有贫血的患者
黑豆